Solbeskyttelse af børn 

Sommeren er over os, og det er skønt, når solen skinner. Vi skal finde solhat og solcreme frem, dække huden til og søge skygge. Solbeskyttelse af børn er vigtigt, da solforbrænding i barndommen øger risikoen for hudkræft og modermærkekræft senere i livet. Helt op til 9 ud af 10 tilfælde kan forebygges, hvis man beskytter sig selv og sine børn korrekt. Men hvordan beskytter du som forælder bedst børnene mod solens stråler? 
Læs med og få gode råd til sommeren i dennes uge tirsdagsinfo. 

Det er sundt at komme ud og få lys og luft. Men at være meget ude i solen er ikke nødvendigvis sundt. Særligt er det vigtigt at beskytte børn mod for meget sol, da solforbrænding som barn øger risikoen for at få hudkræft eller modermærkekræft som voksen. Faktisk påvirkes risikoen for kræft i huden både af den samlede UV-stråling og solforbrændinger. Børn bliver lettere forbrændte, da de har tyndere hud end voksne. Man kan også blive solskoldet, selvom det er overskyet.  

Sollys er vigtigt for vores velbefindende og bidrager til D-vitamin optagelse. Blot 10 minutters daglig sollys er nok til at dække kroppens behov for D-vitamin. Så skru ned for soleksponeringen og beskyt huden.  

Der er mange ting at huske på, når det gælder solbeskyttelse. I det følgende kommer en masse gode råd, vi håber, du på bedste vise kan implementere i din familie for at passe bedst på børnenes hud i sommervarmen.  

Husk de 3 solråd – skru ned for solen 

Kræftens Bekæmpelse har tre vigtige råd om solbeskyttelse, som børn bør følge. 

• Husk skyggen 

• Husk solhat 

• Husk solcreme 

Solcreme kan ikke stå alene. Tøj og solhat danner en fysisk barriere, som beskytter bedre mod solens stråler end solcreme. Derfor er det vigtigt at følge alle tre råd.  

Husk skyggen! 

Solens UV-stråler er stærkest ml. kl. 12-15 så sørg for her at holde pause fra solen. Børnene kan i stedet lege indendørs i dette tidsrum eller opholde sig i skyggen fra f.eks. et træ eller et skyggetelt/UV-telt. Hvis I er på ferie i udlandet, anbefales det at holde indendørs siesta i tidsrummet, da UV-indekset kan være højere i f.eks. Sydeuropa i forhold til Danmark. Leger børnene ude om sommeren så sørg for, at sandkassen får skygge fra en parasol, eller at børnene leger, hvor der er overdækket og i god afstand til reflekterende overflader som vand, sand, beton og græs, som reflekterer solens stråler. Babyer under 1 år bør ikke opholde sig i direkte sollys.   

Husk tøj og solhat! 

Tøj beskytter mod solens stråler, og det kan være rart at vælge tøj, som er løstsiddende af tætvævet stof, da dette beskytter bedst og er køligt. Det er vigtigt, at børnene har tøj på, der beskytter både nakke, krop, overarme og lår. Børn bør beholde tøjet på, når de leger i solen – også på stranden. Man kan med fordel bade med t-shirt på over badetøjet. Der findes også UV-dragter, som beskytter mod solen.  
Desuden er det vigtigt med en solhat med bred skygge, som dækker ørerne og hovedet og skygger for ansigt og nakke. Ulempen ved en kasket er, at denne ikke dækker tilstrækkeligt i nakken. Solbriller giver også god beskyttelse af øjnene.  

Husk solcremen! 

Man skal bruge solcreme der, hvor tøjet ikke dækker. Det anbefales at bruge en solcreme med minimum faktor 30, som både beskytter mod solens UVB og UVA stråler. UVA-stråler giver rynker og ældning af huden samt kan give øjenskader. UVB-stråler kan give solskoldninger og pigmentpletter på længere sigt. Både UVA og UVB er kræftfremkaldende, hvorfor det er vigtigt at beskytte sig mod dem begge. 

Hvor meget solcreme skal man bruge? 

Der skal bruges ca. én håndfuld solcreme til at smøre én krop. For et barn gælder det derfor én barnehåndfuld til én barnekrop. Faktisk bruger de fleste kun under halvdelen af den anbefalede mængde. Man opnår allerstørst beskyttelse ved at smøre sig ind i solcreme ad to gange med 20 minutters mellemrum, inden man går ud i solen.  

Brug solcreme i lotion frem for spray, da det kan være svært at dosere den korrekte mængde solcreme på sprayform, og man derfor risikerer at bruge en utilstrækkelig mængde solcreme.  

Hvor ofte skal jeg smøre? 

Det anbefales at gentage smøring med solcreme ca. hver 2. time og oftere hvis man bader, eller hvis huden er svedig.  

Hav rigeligt med solcreme derhjemme 

Et barn bruger ca. 20 ml solcreme til at dække hele kroppen. En voksen bruger ca. det dobbelte. En solcreme på 200 ml kan derfor godt være tømt efter en dag på stranden for en familie med to børn og to voksne, som smører sig ind ad to omgange.  

Hvordan virker solcreme? 

I solcreme findes UV-filtre, som kan bortfiltrere en del af UV-strålingen. Dette foregår enten ved at UV-filtrene absorberer stråling eller ved at reflektere strålingen. Selvom man bruger solcreme, forhindrer man ikke alle UV-stråler i at nå huden, idet der altid vil trænge en lille del af UV-strålerne igennem. Undgå derfor at være mange timer i solen, også selvom du har solcreme på. Huden kan blive rød og solskoldet, men rødmen kommer først ca. efter 3-4 timers ophold i solen, så man kan ikke altid se solforbrændingen med det samme.   

Hvilken solcreme skal jeg vælge?  

Brug en vandfast solcreme uden parfume. Vælg minimum faktor (SPF) 30 og gerne højere, hvis du har sart hud eller rejser til varme lande. Rejser du til udlandet så tag solcreme med fra Danmark, hvor du kan læse dig til indholdsstofferne. Gå gerne efter solcreme, der er Svanemærket, da disse ikke indeholder parfume og ikke må indeholde det hormonforstyrrende stof 4-MBC (4-methylbenzylidenecamphor), som frem til 1. maj 2026 fortsat kan findes i kosmetiske produkter på EU-markedet. Du kan bruge appen Kemiluppen af Forbrugerrådet Tænk til at se, om din solcreme indeholder uønsket kemi. Gå efter solcreme med A-kolben.  

Hvor længe kan en solcreme holde sig? 

Har du en solcreme stående fra sidste år, så er det bedst at smide den ud og købe en ny. En solcreme, der er åbnet, har en holdbarhed på ca. 12. mdr. Det er oftest markeret på bagsiden af emballagen, se foto nedenfor. En uåbnet solcreme kan som regel holde sig i 2-3 år. Hvis solcremen lugter, har skiftet farve eller har en ændret konsistens, skal den smides ud.  

Hvad er UV-indekset?

UV-indekset beskriver intensiteten af solens stråler. Du kan med fordel downloade den gratis app UV-indekset, som anbefales af Kræftens Bekæmpelse. Her kan du se, hvad UV-indekset er aktuelt og over dagen ud fra din geografiske placering. Appen fungerer også i udlandet. Det anbefales at bruge solcreme, når UV-indekset er over 3, hvilket det som regel kan være i tidsrummet fra klokken 12-15 fra april til september i Danmark. 

Vær en god rollemodel 

Du kender måske til begrebet “monkey see, monkey do” om børn. For børn efterligner deres omgivelser og voksne. Så sørg for at vise børnene hvordan man beskytter sig mod solen med ovenstående råd. Så bliver det naturligt for børnene at gøre det samme. 

Kilder 

Patienthåndbogen – Råd om børn og sol 

Kræftens Bekæmpelse – Gode solvaner  

Faktaark om solbeskyttelse og kræft i huden – er udarbejdet i et samarbejde mellem Danmarks Meteorologiske Institut, Dansk Dermatologisk Selskab, Kræftens Bekæmpelse, Miljø- og ligestillingsministeriet, Sundhedsstyrelsen og Videncenter For Hudkræft, opdateret marts 2025.  

Topbillede af Vidar Nordli-Mathisen på Unsplash.
Billede i artiklen af solcreme er af forfatteren. 

Skrevet af Mette Soelberg Schjødt (læge), juni 2025

Redigeret af Johanne Lolck (læge), juni 2025