Alt du skal vide før en graviditet  

Dette blogindlæg er til dig, der drømmer om, overvejer, eller planlægger en graviditet i den nærmeste fremtid. Men måske det kan virke en smule uoverskueligt eller uhåndgribeligt? Frygt ej, vi har herunder samlet de vigtigste ting, som du skal vide inden du bliver gravid.  

Hvornår kan man blive gravid? 

Først og fremmest skal du kende din menstruationscyklus. Menstruationens første dag markerer også første dag i en ny cyklus. Noter evt. datoen i en note eller kalender fra måned til måned. Når du på et tidspunkt bliver gravid, vil sidste menstruations første dag nemlig blive brugt til at beregne, hvilken graviditetsuge du befinder dig i.  

Omkring halvvejs i en menstruationscyklus sker ægløsningen, hvor ét (i sjældne tilfælde flere) modent æg vil blive frigivet fra den ene æggestok, bevæge sig gennem æggelederen ned til livmoderen. Sæd kan overleve i livmoderen i op til 5 dage. Det er derfor mest optimalt at have samleje i dagene lige omkring ægløsningen.  

Hvis ægget bliver befrugtet, vil det sætte sig fast i livmoderen. Hvis den efterfølgende menstruation udebliver, ville dette være det tidligste tidspunkte, hvor en graviditetstest vil kunne påvise graviditetshormonet, hCG, i urinen. 

Hav tålmodighed 

Det er meget forskelligt, hvor hurtigt man opnår graviditet. Jo ældre man er, desto mere tålmodighed må man have:  

• Kvinder under 30 år har 25% sandsynlighed for at blive gravid pr. cyklus 

• Kvinder på 40 år har 5% sandsyndlighed for at blive gravid pr. cyklus 

• Den mandlige partners alder er også direkte sammenhængende med sædens kvalitet. Stigende mandlig alder kan derfor yderligere nedsætte sandsynligheden for at blive gravid. 

De fleste par med gennemsnitlig fertilitet opnår spontant graviditet inden for det første år.  

Anbefalinger til kosttilskud forud for graviditet 

Som supplement til sund og balanceret kost – som du kan læse om her, eller høre vores podcast om – så anbefales: 

• Folsyre, 400 mikrogram dagligt. Start gerne min. 3 måneder før graviditet hvis muligt, og ellers bare så snart graviditet planlægges. Folsyre er et b-vitamin, og det kan forebygge rygmarvsbrok (neuralrørsdefekt) hos fosteret. 

• D-vitamin, 5-10 mikrogram dagligt i perioden fra oktober til april. D-vitamin styrker knogler og immunsystemet.  

• B12 vitamin, hvis du spiser vegansk, 2 mikrogram dagligt. Læs eventuelt vores indlæg om vegetarisk og vegansk kost i graviditeten.  

• Hudpleje med A-vitamin bør undgås i større dosis grundet risiko for fosterskade 

For uddybende viden læs også vores indlæg om kosttilskud i graviditeten. 

Hvornår skal jeg kontakte min læge?  

Når du opnår graviditet skal du kontakte lægen og aftale planlægning af graviditetsundersøgelserne. Se evt vores indlæg om graviditetsundersøgelser hos egen læge.  

Hvis du med din mandlige partner ikke har opnået graviditet inden for 1 år, kan du kontakte din læge mhp udredning og henvisning til fertilitetsbehandling, hvis dette ønskes. Hvis du er >35 år eller har kendte sygdomme, som kan påvirke din fertilitet, fx PCOS, kan du kontakte læge efter 6 måneder. 

Hvis du i forvejen har en kronisk sygdom som eksempelvis sukkersyge eller stofskiftesygdom, er det en god idé at tale med sin læge forud for graviditet. 

Kort fortalt.. 

• Sidste mensutrations første dag markerer første dagen i din cyklus. Ægløsning vil ske ca. halvvejs i cyklussen 

• Orienter dig i anbefalingerne til kost inden/under graviditet for at nedbringe risikoen for fosterskader 

• De fleste par med gennemsnitlig fertiltiet vil opnå spontan graviditet inden for ét år 

Få mere inspiration og viden 

På instagram kan du følge FACTA – Fertility Awareness – Communication to All! På profilen ‘frugtbarheden’, hvor læger og fertilitetseksperter deler viden om fertilitet og reproduktiv sundhed.  

Hvis du har specifikke spørgsmål omkring din sundhed og graviditet, anbefaler vi at du tager en snak med din egen læge.  

Forfatter 

Læge Anna Kjær Kristensen 

Redigeret af: Læge Emilie Vester Engel 

Publiceringsdato: 29.05.2025 

Kilder 

Patienthåndbogen om graviditet 

Sundhedsstyrelsens anbefalinger til kost til gravide 

Lægehåndbogen om graviditet og kosttilskud 

Forbrugerrådet Tænk om A-vitamin 

Foto:  Raymat Arniño via Unsplash