Håndhygiejne

“Vask hænder, sprit af, hold afstand” – vi kender alle den berømte remse! Vinterkulden nærmer sig, og sæsonen for flere luftvejsinfektioner er lige om hjørnet. Men hvor vigtigt er håndhygiejne egentlig, og hvordan udfører man det korrekt? Læs med i denne uge og bliv klogere på håndhygiejne, og hvordan det udføres korrekt – så vi sammen kan forebygge smitte hos både børn og voksne. 

Hvad er håndhygiejne?

Håndhygiejne betyder rengøring af hænderne – enten ved håndvask eller afspritning. Afspritning betyder, at man bruger et desinfektionsmiddel, f.eks. håndsprit, der dræber bakterier og virus. Håndhygiejne skal altid udføres før rent arbejde (f.eks. madlavning i køkkenet, borddækning osv.), samt efter man har rørt ved noget beskidt (f.eks. bleskift, toiletbesøg, arbejde i haven, kontakt med dyr osv).  

Hvis man bruger handsker på arbejdet, bør håndhygiejne også altid udføres efter brug. Det skyldes, at handskerne ikke er fuldstændig tætte, og at hænderne kan forurenes, når man tager dem af. Samtidig kan den fugtige handske skabe grobund for vækst af hudens naturlige mikroorganismer, og materialet i handsken kan afgive kemikalier til huden.  

Hvorfor er det vigtigt med håndhygiejne?

Virus og bakterier spredes oftest via kontakt mellem hænder og genstande. Netop derfor er håndhygiejne den vigtigste metode til at forebygge smittespredning.  

Smitterisikoen er størst, når mange mennesker er samlet på mindre plads. Dette skyldes, at der er kortere afstand mellem personerne i lokalet, hvilket øger risikoen for, at smitten hurtigt spredes. Det gælder især om vinteren, hvor vi generelt opholder os mere indendørs. Derfor er det ekstra vigtigt med fokus på håndhygiejne om vinteren.  

Men hvornår bør hænderne vaskes, og hvornår bør de sprittes?  

Håndvask

Man bør altid vaske hænderne, når de er synligt snavsede eller våde, efter toiletbesøg og efter bleskift.  

Sådan vasker du hænderne korrekt: 

1. Hænder, håndled og evt. underarme skylles med rindende vand, før håndsæbe påføres 

2. Håndsæbe gnides mellem fingrene, ovenpå og under hver finger, håndryg, håndflade og rundt om håndleddet 

3. Hænderne vaskes i min. 15 sekunder 

4. Skyl sæben grundigt af 

5. Tør hænderne fuldstændigt. Husk at skifte håndklædet ofte 

6. Håndvasken bør i alt tage ca. 1 min 

Afspritning

Hånddesinfektion bør udføres, når hænderne er synligt rene og tørre. Her er det en fordel at bruge håndsprit fremfor håndvask, da vand og sæbe kan udtørre og irritere huden, især hvis man vasker hænder mange gange dagligt. Hvis gentagne håndvaske ikke kan undgås, kan man bruge håndcreme efter vask til at fugte huden igen.  

Sådan afspritter du hænderne korrekt: 

1. Gnid hænderne med håndsprit (husk håndled, håndryg, håndflade, mellem fingrene samt ovenpå og under hver finger ligesom ved håndvask) 

2. Der skal tilføjes så meget håndsprit, at huden holdes fugtigt i minimum 30 sekunder 

3. Forsæt med at gnide, indtil hænder og håndled er helt tørre 

Husk at hjælpe dine børn med den gode håndhygiejne. Hvis du har mindre børn, så hjælp dem med at vaske hænder. Som udgangspunkt anbefales afspritning ikke til børn, men kan anvendes med hjælp fra en voksen. 

Andre gode råd til forebyggelse af smitte

Følgende vil ringe genklang fra tiden med coronapandemien, men det er fortsat gode råd til at undgå smittespredning af infektioner: 

1. Host eller nys i ærmet 

Ved hoste og nys i ærmet forebygges smitte med dråber i luften. Du undgår også at overføre vira eller bakterier til dine hænder og videre til andre mennesker eller kontaktpunkter. Hvis du alligevel hoster eller nyser i hænderne, anbefales håndvask straks bagefter. 

2. Bliv hjemme, hvis du er syg 

Undgå tæt og langvarig kontakt med andre. Det betyder, at du ikke skal møde ind på arbejde, skole eller institution, gå til fritidsaktiviteter eller sociale arrangementer. Du behøver dog ikke at isolere dig fuldstændigt i dit hjem.  

3. Luft ud og skab gennemtræk 

Udluftning forebygger smitte indendørs. Ved nys eller hoste vil nogle af de mindste dråber blive hængende i luften i længere tid. Man skaber effektiv udluftning ved at lave gennemtræk i 5-10 minutter mindst 2 gange dagligt. Gerne oftere, hvis I er flere personer indenfor i længere tid.  

4. Gør rent! Særligt på overflader som mange rører ved 

Man bør ofte rengøre kontaktpunkter dvs. håndtag, gelændere, stikkontakter, vandhaner osv, da risikoen for kontaktsmitte fra disse overflader er høj. Man kan bruge almindelige rengøringsmidler til dette.  

Nu burde du og dine børn være godt klædt på til at vaske vinterens mange infektioner af dig – og være med til at forebygge videre smitte!  

Læs vores indlæg om håndeksem her 

Læs om vores indlæg om de nævnte luftvejsinfektioner her 

Kilder

Smitsomme sygdomme hos børn og unge af Sundhedsstyrelsen

Nationale infektionshygiejniske retningslinjer: Håndhygiejne af SSI

Vask Korrekt af SSI

Generelle råd til forebyggelse af smitte af Sundhedsstyrelsen

Billede af Ilona Frey på Unsplash.com

Forfatter: Ida Staby (læge)

Opdateret oktober 2025 af: Julie Boesgaard Ribberholt (læge) 

Redigeret af: Sara Pind Pilegaard (læge) og Josefine Lund (læge)