Strandturen – gode råd til strand og varme

Når solen skinner, og temperaturen stiger, søger mange af os mod stranden. Men det kræver omtanke at nyde sommervejret sikkert. Her får du de bedste råd til solbeskyttelse, god kemi i solcreme og sikkerhed ved vandet.

Sol og børn – pas på de små! 

Børns hud er tynd og mere sårbar over for solens skadelige UV-stråler. Solskader i barndommen kan øge risikoen for hudkræft senere i livet. Derfor er det vigtigt at beskytte børnene – også på overskyede dage. 

Gode råd til solbeskyttelse: 

• Hold siesta mellem kl. 12-15, hvor UV-strålingen er stærkest. 

• Søg skygge under parasoller, træer eller let tøj. 

• Brug solhat og tøj, der dækker skuldre og ryg. 

• Solcreme er et supplement – ikke en erstatning for skygge og tøj. 

• Smør rigeligt og ofte – gerne hver 2. time og efter badning. 
   

Solcreme: Vælg en med god kemi 

Solcreme beskytter mod solskoldning, men nogle indeholder hormonforstyrrende stoffer og allergifremkaldende konserveringsmidler. Forbrugerrådet Tænk har lavet en guide over, hvilken solcreme du skal vælge for at undgå solcremer med uønsket kemi. Find den her: Forbrugerrådet Tænk 

• Kig efter produkter uden stoffer som octocrylene og ethylhexyl methoxycinnamate. 

• Brug miljømærkede solcremer (Svanemærket, Astma-Allergi, m.fl.). 

• Smør rigeligt – en håndfuld til en voksen krop. 

Husk at drikke – væske er vigtigt i varmen 

Når solen bager, og temperaturen stiger, mister kroppen mere væske gennem sved. Det gælder især børn og ældre, som nemt bliver dehydrerede. Derfor er det vigtigt at drikke rigeligt – også før man føler tørst. 

Som tommelfingerregel siger man, at et barn på 10 kg bør have 1 liter væske i døgnet, mens et på 20 kg anbefales 1,5 liter væske – og når temperaturen er høj, bør børnene få endnu mere væske end det.  Drikker barnet ikke af kop, kan man tilbyde barnet vand på ske eller flaske. 

En sikker strandtur: Gode vaner ved vandet 

En strandtur er skøn – men også forbundet med risiko, især for børn. Ulykker sker ofte, når vi slipper opmærksomheden.  

Vigtige strandråd: 

• Hold øje med børnene – altid! 

• Gå i vandet sammen med dem, og lad dem ikke bade alene. 

• Lær børnene at respektere bølger og strøm. 

• Bad ved strande med livreddere og blå flag, hvis muligt. 

• Brug badevinger eller redningsvest til de mindste. 

Hvis uheldet er ude: Brandmænd og fjæsinger 

Sommeren bringer også mødet med brandmænd og fjæsinger – og det kan gøre ondt! 

Hvis man brænder sig på en brandmand: 

• Fjern forsigtigt tentakler med et kort eller en handske. 

• Skyl med havvand – ikke ferskvand. 

• Brug smertestillende gel og eventuelt antihistamin. 

Fjæsingstik: 

• Stikket er meget smertefuldt. 

• Dyp det ramte sted i så varmt vand som muligt (38-45°C) i 30-90 minutter. 

• Søg læge, hvis smerterne ikke aftager, eller hvis der er tegn på infektion. 

Andre gode råd 

Bliver du eller dit barn stukket af en hveps på stranden? Så læs vores gode råd til hvepsestik. Læs også vores indlæg om, hvordan du bedst passer på de små i varmen, om gode råd til ferien, og om hvad du skal gøre, hvis du mistænker dit barn har væskemangel. God tur i bølgerne. Nyd sommeren og pas godt på jer selv og hinanden på stranden. 

Kilder

sst.dk – Nu kommer varmen – få gode råd her 

taenk.dk – Disse 24 solcremer er fri for uønskede kemikalier 

respektforvand.dk – sikker strandtur  

sundhed.dk – Råd om børn og sol 

sundhed. dk – Brændt af brandmænd og gobler bispebjerghospital.dk – Fjæsingstik 

Billede af Guzmán Barquín på unsplash.com  

Skrevet af Læger Formidlers redaktion. 

Redigeret 29/07/25 af Elisabeth Linde Grove (læge), 29/07/25 af Maj Ösk Bruun Stangegård (læge), 01/08/24 af Ida Aggerholm Staby (læge), 06/06/23 af Cecilie Clemmesen (læge) samt 12/07/22 af Louisa Hebo Sparring (læge) og Malene Elise Toft (læge)